Slider

5 шагов, которые помогут успокоиться и победить страх

Страх – серьезная проблема в нашем мире. Он провоцирует насилие, вызывает зависть и разрушает дружбу. Страх не дает нам спать по ночам, лишает нас покоя и разрушает все, что мы ценим.

Каждый человек сталкивался со страхом. СМИ каждый день предлагают нам новые “поводы” бояться, и слишком часто мы идем у них на поводу. Вот 5 шагов, которые помогут вам успокоиться и победить страх.

1. Дышите

Страх приводит к повышению уровня адреналина в теле, это важно, если вы находитесь в ситуации, когда вам нужно решить – бежать или бороться. Но в повседневной жизни такая реакция может навредить здоровью и взаимоотношениям.

Это может казаться “слишком простым”, но когда вы чувствуете стра, но реальной угрозы для жизни нет, остановитесь на мгновение и сделайте глубокий вдох. Не поддавайтесь бессмысленному беспокойству. Иисус говорит нам: “И не заботьтесь о завтрашнем дне, ибо завтрашний день принесёт с собой свои заботы. Каждый день полон своих забот” (Матфея 6:34).

2. Соберитесь с мыслями

Прежде чем решать, что делать, оцените ситуацию, в которой оказались. Подобно тому, как вы ищете маленький красный указатель “Вы здесь” на карте, найдите момент, чтобы обратиться к Богу за точной оценкой вашей ситуации. Проблемы и травмы прошлого влияют на то, как вы видите настоящее.

Когда вы замечаете, что вновь начинаете волноваться, попросите Бога прояснить, что с вами происходит. Попросите Его показать вам истину. Оставайтесь в сегодняшнем дне и сосредоточьтесь на том, что на самом деле происходит прямо сейчас. Не поддавайтесь беспокойству о том, что может произойти (а может и не произойти) в будущем.

3. Определите собственную роль

Проясните, какова ваша роль в этой ситуации. В чем причина вашего страха? Это что-то, что вы можете изменить или контролировать? Жизнь полна примеров, когда вы все делаете правильно, но наступает момент, который вы практически не способны были спрогнозировать или предупредить. Избавьтесь от иллюзии, что контролируете все, что происходит в вашей жизни.

Большинство ситуаций в жизни находятся вне вашего контроля. Тем не менее, вы все еще можете выбрать, как вы собираетесь реагировать на них. Другими словами, вы несете ответственность за то, чтобы приложить усилия, и именно Бог несет ответственность за результат.

4. Помогите кому-нибудь

Гораздо легче избежать беспокойства, когда ваши мысли сосредоточены на ком-то другом. Страх заставляет нас фокусироваться на себе и своих эмоциях, и это может привести к тому, что вы начнете игнорировать окружающий вас мир. Лучший способ не зацикливаться на себе – это подумать о том, что вы можете сделать для других людей.

Ищите способы сделать мир немного лучше. Это не обязательно должно быть чем-то большим или грандиозным. Даже улыбка незнакомцу, помощь кому-то на работе или приятные слова кому-то близкому, могут изменить их и вашу жизнь.

Точно так же исправляйте ошибки, которые вы могли совершить, действуя из страха или пытаясь контролировать ситуацию. Заглаживая свою вину и принося искренние извинения, вы разрушаете силу страха в ваших отношениях.

5. Практикуйте благодарность

Страх – это вера в то, что все будет плохо. В большинстве случаев страхи проявляются в одной из двух форм: боязнь потерять то, что у вас уже есть, или боязнь не получить то, что вы хотите.

Благодарность поможет побороть этот замкнутый круг. Благодарите Бога за то, что у вас есть. Это может быть сложно поначалу, но независимо от обстоятельств, вы все еще можете назвать несколько пунктов, за которые стоит сказать «спасибо». Развивая в себе чувство благодарности, мы отворачиваемся от страха и направляем свои мысли в другое русло.

«В заключение, братья, скажу: помышляйте о том, что истинно, благородно, правильно, непорочно, достойно восхищения и приятно, обо всём достойном и похвальном – о том, что узнали, получили, слышали и о том, что, как вы видели, делаю я. Продолжайте усердствовать во всём этом, и Бог, источник мира, будет с вами» (Филиппийцам 4:8,9).

На основании материала Relevant Magazine